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更年期饮食营养调节补充及注意事项有哪些
疾病：更年期综合征提问于 2024-10-22 14:21 -
病情描述：
更年期在饮食方面营养的调节补充及注意事项
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回答1
更年期在饮食营养方面的调节补充及注意事项，包括均衡饮食、控制热量、增加蔬果摄入、补充钙质和蛋白质、限制糖分和盐分等。 1. 均衡饮食：食物种类应丰富多样，包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以确保摄入各种营养素。 2. 控制热量：随着年龄增长，新陈代谢减缓，需适当减少热量摄入，避免体重过度增加。 3. 增加蔬果摄入：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢和肠道健康。 4. 补充钙质：可通过食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，预防骨质疏松。 5. 补充蛋白质：选择优质蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，维持肌肉质量和身体机能。 6. 限制糖分和盐分：减少甜食和高盐食品，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。 总之，更年期女性通过合理的饮食调节补充营养，注意相关事项，有助于减轻更年期症状，提高生活质量。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
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