我今年19岁，身高163，体重..

你这种情况就需要控制饮食了，不能继续暴饮暴食，不能继续贪吃贪喝的。要多活动，多运动。可以多做体育锻炼，就能帮助你减肥，可以做跑步运动。可以做保健操。还可以多参加劳动。一定要控制饮食，就能有效的减肥了。要保持均衡的体重，对健康有利。过度肥胖会容易生病。

采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.饮水是人们日常生活中必不可少的需要.夏季可食用西瓜,西红柿等解渴.西瓜汁,冬瓜汤且能利尿.过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩,代谢残渣不易排净,还可引起烦渴,头痛,乏力等症状.适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢.喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥.在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的.

你好,吃苹果的办法也很奏效,每天3个苹果,多喝水,基数大的1个星期15斤没问题,1个星期以后就不行了,减得慢了,以后每天加吃生菜,主食尽量不吃,慢慢每餐加些事物,量要少.如果管不住自己的嘴,餐前多喝水我有几条建议：
1,吃饭前多喝水,喝到8成饱,再吃饭,吃饭时候多吃菜,能不吃主食就不吃；
2,喝水不管用,吃饭前多吃水果,到8成饱,在吃饭,吃饭时候多吃菜,能不吃主食就不吃；
3,少吃饭,每天就吃8成饱；
4,每天多运动少吃饭!300个跳绳起步,每天跑步30分钟；
5,吃饭速度慢下来,坚持一口饭咀嚼10下再咽

，全部症状:爱吃零食，喜欢甜食.发病时间及原因:青春期后.治疗情况:以前吃过减肥药，差未几是泻药了，盆腔炎：女性内生殖器（如子宫、输卵管、卵巢、盆腔腹膜）及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。不敢吃了.但是还在上学，运动又没有时间.想要得到的援助:有效的减肥要领.不需立竿见影.增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：

你好,您的情况属于皮下肥胖,平时采用饮食控制就可以了注意饮食均衡,少吃高热量的,高脂肪的食物,多吃含蛋白质高的蛋奶类食物,和多吃含维生素和纤维素的水果和蔬菜,注意生活习惯,尽量不要久坐,多活动,才可以使身材匀称.养成良好的饮食习惯

你的想法是正确的,没有什么能够快速减肥的,如果有,肯定是有害身体健康的,给你介绍一个小方法,你可以试一试,效果不错哟~~~~干荷叶*干冬瓜皮*按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.