17 岁身高 170 体重 130 如何科学管理健康_即问即答

17 岁身高 170 体重 130 如何科学管理健康 疾病：提问于 2024-10-22 10:02: 病情描述：

我17岁身高170体重130想..

回答1
对于 17 岁身高 170 厘米体重 130 斤的青少年，科学管理健康需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和定期体检等方面。 1. 饮食：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。 2. 运动：每周至少进行 3-5 次中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，还可适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 睡眠：保证每天 8-9 小时的充足睡眠，有利于生长发育和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，学会应对压力和情绪，避免焦虑和抑郁。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，包括身高、体重、血压、血糖、血脂等指标的检测，以及心肺功能、肝肾功能的检查。总之，17 岁正处于生长发育的关键时期，通过科学的饮食、适量的运动、良好的睡眠、健康的心理和定期体检，有助于保持身体健康，为未来的发展打下坚实基础。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答2
，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答3
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答4
减肥药会反弹,建议您运动减肥,可以每天锻炼一小时,控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃新鲜水果蔬菜
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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