经常吃减肥药无效，如何有效减肥？

有效减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：均衡饮食，少盐少油，少吃高脂肪、辛辣刺激食物，增加鱼和家禽摄入。
2.运动：每天适量运动，如早晚慢跑半小时或慢走一小时。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大而放弃。
5.生活习惯：吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
减肥需长期坚持，综合调理，循序渐进，不可急于求成。

您好·你还是个学生最好不用药物来减肥。这是我为你做的减肥方法你可以参考一下·！早餐必须吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。细嚼慢咽法：进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。少食多餐法：提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。医学认为，少食多餐由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健。太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，方能享“瘦”春夏。

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