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成都治疗腰肌劳损哪家好？腰肌劳损患者怎样做到自我保健？
疾病：腰肌劳损提问于 2016-06-23 10:07 -
病情描述：
成都治疗腰肌劳损哪家好？腰肌劳损患者怎样做到自我保健？
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回答1
"1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。 2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 5、弹拨痛点10～20次，然后轻輕揉按1～2分钟。"
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回答2
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回答3
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