如何有效预防腰肌劳损？_家庭医生即问即答移动端

如何有效预防腰肌劳损？ 疾病：腰肌劳损提问于 2016-06-17 09:54: 病情描述：

腰肌劳损的有效预防措施有什么?

回答1
预防腰肌劳损，可从保持良好姿势、适度运动锻炼、注意腰部保暖、控制体重以及避免过度劳累等方面着手。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或伏案工作，每隔一段时间起身活动，站立或坐立时保持腰部挺直。 2.适度运动锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。 3.注意腰部保暖：寒冷天气时，及时增添衣物，防止腰部受寒。 4.控制体重：过重会增加腰部负担，通过合理饮食和运动，维持正常体重。 5.避免过度劳累：避免长时间搬重物或进行高强度的腰部劳动，注意劳逸结合。总之，预防腰肌劳损需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻关注腰部健康。若出现腰部不适，应及时就医。
耿昱 主治医师腰肌劳损 九江泌尿科医院 擅长：治疗代谢性骨病、骨质疏松、股骨头坏死、骨...
回答2
如站直、坐正、睡平”的习惯，建议还是去医院就诊。可以去黑龙江中德骨科医院看骨病。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，建议到黑龙江中德骨科医院，一所专业的骨科医院、正规骨伤科医院，开展中西医结合、保守治疗、微创介入治疗骨科疾病。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...