怎样才能推迟更年期

女性一般是在47到53左右会进入更年期，会有一些更年期的症状，会出现月经不调直至闭经。如果想要推迟更年期，可以在有更年期反应的时候，去正规医院的中医科就诊，请中医大夫看诊、号脉，用中药调理一段时间，保持心情舒畅，多参加一些户外活动，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

　更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状.更年期妇女,由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化,面色潮红,心悸,失眠,乏力,抑郁,多虑,情绪不稳定,易激动,注意力难于集中等,称为“更年期综合症.”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢,机体自身调节和代偿足以适应这种变化,或仅有轻微症状.少数妇女由于机体不能很快适应,症状比较明显,但一般并不需特殊治疗.极少数症状严重,甚至影响生活和工作者,则需要药物治疗.一般认为,妇女进入更年期后,家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担,使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重.有些本身精神状态不稳定的妇女,更年期综合症就更为明显,甚至喜怒无常.更年期综合症虽然是由于性生理变化所致,但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系.对心理比较敏感的更年期妇女来说,生理上的不适更易引起心理的变化,于是出现了各种更年期症状.因此,注意心理调适十分重要.要想延迟只能用激素类药物,这些药物有一定副作用,需要在医生指导下用药.注意休息,加强营养.

你需要正确对待如何延缓更年期这个问题，你可以通过以下食物来延缓更年期的到来：
1.多吃大豆制品自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
2.多吃新鲜蔬果自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
3.注意饮食禁忌女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。
女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。以上是关于你请问的如何延缓更年期这个问题的回答，希望你满意。

女性更年期一般发生在45~55岁之间，由于卵巢功能的衰退导致雌激素分泌减少，垂体分泌的促性腺激素增加，而雌激素对于女性的很多组织器官就像是营养索一样，缺少了就会引起退化性变化。引发绝经、失眠、心烦、盗汗、精神萎靡等一系列的更年期综合症。月经没来有可能是月经紊乱所致，可服用巢之安进行每日的健康调养，经临床验证，坚持服用3个月以上对推迟更年期、延缓绝经期效果显著。

端正认识,解除顾虑,更年期是妇女一生中必须的生理阶段,出现的一些症状是性激素减少所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈.注意劳逸结合,睡眠必须充足.服用雌激素制剂尼尔雌醇等者,应遵医嘱定期检查,若出现子宫流血,必须及时就诊.使用雌激素只是临床上用于改善更年期症状的一个手段,它不是阻止绝经,而是治疗绝经所引起的相关疾病,从而提升生活质量.