孕妇选择钙片时,需考虑钙含量、吸收率、安全性、剂型、品牌信誉等。 1.钙含量:应选择钙含量适中的钙片,如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等,以满足孕期需求。 2.吸收率:柠檬酸钙等有机钙吸收率相对较高,适合胃肠功能较弱的孕妇。 3.安全性:优先选择经过严格质量检测、无不良添加的产品。 4.剂型:咀嚼片、口服液等剂型方便孕妇服用。 5.品牌信誉:知名品牌通常在质量和售后方面更有保障。 总之,孕妇在选择钙片时,应综合考虑上述因素,并在医生的指导下选择适合自己的产品。同时,还应注意饮食中钙的摄入,多晒太阳,促进钙的吸收。
孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品,如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多,一般正常饮食很难补足,因此需多补充一些钙剂,以增加钙量如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
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