每天摄入多少碘算超量？

一般来说，成年人每日碘摄入量超过 1000 微克就可能算超量。这会受到年龄、性别、生理状态、饮食结构等因素影响。摄入过量碘可能引发甲状腺疾病等问题。 1. 年龄因素：儿童和青少年对碘的耐受量相对较低，过量摄入更容易产生不良影响。 2. 性别差异：女性在某些特殊生理时期，如妊娠期和哺乳期，对碘的需求和耐受量会有所不同。 3. 生理状态：患有甲状腺疾病，如甲状腺功能亢进症的人群，对碘的耐受量通常较低。 4. 饮食结构：长期大量食用高碘食物，如海带、紫菜等，容易导致碘摄入过多。 5. 地域差异：生活在高碘地区的人群，本身从环境和饮食中获取的碘较多，额外补充碘时需谨慎。 总之，要合理控制碘的摄入量，保持均衡饮食。如有疑虑，可咨询医生或进行相关检查以确定自身的碘营养状况。

联合国世界卫生组织／联合国儿童基金会／国际控制碘缺乏病理事会2001年公布的最新的每日碘的推荐供给量0-59个月的婴幼儿是90ug／d，6-12岁学龄儿童是120ug／d，12岁以上及成人是150ug／d。孕妇和哺乳期妇女是200ug／d。

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孕期碘的需要量增加，若孕妇膳食中碘的供给量不足，可发生单纯性甲状腺肿。我国营养学会推荐孕妇每日膳食中碘的供给量为175ug，比非孕妇女150ug多25ug，提倡在整个孕期必须用含碘食盐。