怎样判断自己是否更年期提前了

判断更年期是否提前，可从月经变化、情绪波动、睡眠质量、身体症状和激素水平等方面考虑。比如月经周期紊乱、情绪不稳定、失眠多梦、潮热出汗以及激素检测异常等。 1.月经变化：月经周期可能变得不规律，经量减少或增多，甚至出现闭经。 2.情绪波动：容易烦躁、焦虑、抑郁，情绪起伏较大。 3.睡眠质量：入睡困难、多梦易醒、睡眠浅，导致白天精神不佳。 4.身体症状：可能有潮热、出汗、心慌、头晕、关节疼痛等。 5.激素水平：通过检测雌激素、孕激素、促性腺激素等，判断激素水平是否失衡。 如果出现上述多种症状，应及时就医，进行相关检查和诊断。保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于缓解更年期症状。

你好，月经两三个月来一次就是月经不调，从中医来说，手足心热，心情烦躁，那是肾阴虚内热的典型症状，建议找个中医大夫好好调理下就好至于这更年期，一般是在40岁以后才会到来的，你这只是月经不调。

更年期是否来临一是要看是否有潮热盗汗。心烦不寐等更年期综合征表现还有雌激素激素水平建议您可以先做一个性六项的检查看看雌激素的水平是否正常

更年期饮食调节要注意以下几点：1、补充B族维生素：更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。糙米、土豆、豌豆、燕麦、麦片、玉米、小米、黄豆及其各种豆制品等杂粮也含有丰富的维生素B，特别是黄豆及其制品，还含丰富的弱性雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而引起的症状。2、补充钙质：更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变。因此，常食用含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品等。这些食物不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。3、补充蛋白质：更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。多食鱼，鱼含有各种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等，肉结构松软、细嫩，容易消化吸收，适合更年期女性消化力逐渐减弱者食用。4、若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。5、中医食疗方：祖国医学认为更年期所表现的症状，大多是因为肾气虚所致，可采取以下食疗：食物调养宜多食一些滋养肝肾、清虚火之品，如：1）枸杞甲鱼汤：枸杞子25g，甲鱼1只，做法，将甲鱼杀后去内脏、洗净，枸杞子放入甲鱼腹中，入锅加姜、葱等调料炖烂。喝汤、食肉、嚼枸杞子。2）合欢花粥：具有安神解郁功效，适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠、利水消肿等症。原料：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。制作：将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。用法：每晚睡前1小时空腹温热食用。3）核桃莲子粥；6、注意低盐、低脂、低糖饮食，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等。