多种食材煮粥每晚吃可否，且吃不胖怎么办

多种食材煮粥每晚吃可否，且吃不胖怎么办 疾病：提问于 2024-10-08 10:48: 病情描述：

煮粥可以将米红豆绿豆，薏米杞子，红枣，小黄米，芝麻，玉米粒一起煮吗每天晚上吃这些可以的吗，还有就是吃什么都胖不了怎么办

回答1
将米、红豆、绿豆、薏米、杞子、红枣、小黄米、芝麻、玉米粒一起煮粥是可以的，但要注意适量。吃不胖可能与多种因素有关，如消化吸收不良、代谢过快、饮食不均衡、运动量过大、疾病影响等。 1. 消化吸收不良：胃肠道功能弱，食物中的营养不能充分吸收。可通过调整饮食结构，多吃易消化食物，必要时就医检查治疗。 2. 代谢过快：基础代谢率高，能量消耗快。增加优质蛋白摄入，规律作息，避免过度劳累。 3. 饮食不均衡：营养搭配不合理，缺乏某些关键营养素。保证食物多样化，摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 4. 运动量过大：消耗的能量多于摄入的能量。合理安排运动时间和强度，运动后及时补充营养。 5. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需及时就医，明确诊断，针对病因治疗。总之，要综合考虑各方面因素来调整饮食和生活方式。如果长期吃不胖且伴有其他不适，建议到正规医院做全面检查。
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