健康指导：每周4次跑步锻炼、每次持续运动30分钟或者每周锻炼5次、每次持续运动20分钟。跑步时控制心率在160--180次/分，开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，然后再开始慢跑跑速控制在3/5公里/小时。[详细]

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。[详细]

您好！当然可以的，根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，任何药物减肥都有副作用，只要坚持就不会反弹的，合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！[详细]

减肥的话不要图快，尤其是不要因为想快点减肥而使用一些减肥产品以免产生一些不良后果。想减肥的话还是需要慢慢来进行的，需要有毅力。减肥的话需要饮食以及运动上都注意一下，你像饮食上可以吃些粗纤维的食物，不要吃过于油腻或者高热的食品。[详细]

健康指导：减肥最有效的方法是控制饮食和坚持运动，饮食要以清淡为主，建议不要吃多油、多糖、太咸的食物；最好少吃米、面等淀粉食物！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行！顺便多走路、爬楼梯、骑单车、跑步。保持每日三餐七分饱，饭前喝水；饭后半小时内不要坐；[详细]

健康指导：减肥是没有任何捷径的，也没有什么方法是减肥比较快，只能在于你的坚持，如果你能坚持下去的话，就会比较效果好减肥也不推荐你使用减肥药物一般只要配合饮食控制加上一定强度的有氧运动，就可以达到一定的目的[详细]

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖。低热。果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。[详细]

你好！你的病史已阅，想要通过跑步来减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，想要通过跑步来减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，可以进行的运动有俯卧撑、引体向上、游泳、跑步等，就跑步而言，平常普通的跑步，慢跑即可，但锻炼的时间要半小时以上，并且要长时间坚持。[详细]

你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。在生活中多加注意，也可以达到控制并减轻体重的目的。建议：1、注意睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食3、在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好4、多吃富含膳食纤维的食物。5、适量饮水或喝汤6、少吃瘦猪肉[详细]

您好，维生素b6没有减肥效果，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。[详细]

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你平时早晚要多运动，每天锻炼身体一个小时，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。建议平时增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入[详细]

排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力[详细]

你好，你的年龄还没有成年，身体还在发育当中，是不能食用药物进行减肥的，如果是过度肥胖影响正常生活的话，可以由家长带领到正规的医院进行吸脂减肥，吸脂减肥可以保证安全和一个健康的效果，现在应该停止服用减肥药物，尽快带孩子到医院去检查一下身体，脂肪酸的平衡性要有保证，这样才能保证身体的健康。[详细]

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。呼啦圈减肥是一个很好的方式，但需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。一个月的时间可能效果不大，还是应长期坚持。[详细]

你好，很高兴能帮助到你，减肥控制饮食是最重要的，而且你还要每天坚持一定的体育锻炼，不建议你吃减肥产品。你好，建议你每天至少要坚持一个小时的体育的锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，祝您健康。[详细]

健康指导：您好，腰部肥胖多与体内脂肪过多沉积有关，建议在饮食上选择低热量、低脂肪的食物，比如：新鲜蔬果、豆制品、低脂奶制品代替动物性食物；经常喝一些有润肠通便作用的饮品比如：蜂蜜水，空腹及饭前时饮用最佳；酸奶，润肠效果很显著。[详细]

健康指导：你好，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。[详细]

你好！要想健康快速减肥主要应该依靠饮食调节以及多多参加运动锻炼。建议：1、合理饮食。2.减肥：控制主食和限制甜食。3.多吃富含纤维的食物。4.少喝碳水化合物饮料。5.适量饮水或喝汤减肥。6.慢食减肥，吃饭最好细嚼慢咽。7.多参加体育运动。减肥不是一朝一夕的事，贵在坚持。希望对你有帮助。[详细]

你好，根据你所说的情况，你这样减肥对于身体的影响不是很大，建议你最好每天坚持半小时以上的有氧运动，比如跳绳、打羽毛球等，能够起到不错的减肥效果。平时饮食你最好少食多餐，尽量多吃些蔬菜水果，不要吃油炸高热量食物，能够帮助你减肥。[详细]

肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学，运动学，医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法，一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.[详细]

健康指导：减肥需要控制饮食，但是最好不要一点都不吃。会导致肠胃受损伤，而且饮食要逐渐的减少，不能一下就减下来。饮食方面，需要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动减肥十分健康，有氧运动例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一周5次，每次半个小时以上。减肥贵在坚持，坚持才有效果[详细]

健康指导：减肥是件需要毅力的事，不管你选择什么方式来减肥，重要的是由始至终地坚持，为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。[详细]

健康指导：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。不可以只单一的食用水果、蔬菜、喝汤的[详细]

健康指导：您好，肥胖主要原因就是摄入的能量大于消耗的能量，造成体内脂肪堆积。那营养素中能提供能量的主要就是蛋白质碳水化合物脂肪，减少糖类和脂肪的摄入对减肥很有帮助。水果和蔬菜中含糖类较多，建议可以食用一些含糖分少的水果，蔬菜中黄瓜苦瓜都是很好的有益食物。[详细]

产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥，顾名思义就是服用药物进行减肥，目前常用美国乐普亭日夜瘦身茶等进行产后健康减肥调理；手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。个人觉得可以采取饮食和运动减肥相结合的方法哦[详细]

健康指导：黑芝麻糊有很多好处，既营养又能补充很多矿物质，是很不错的选择。你如果是把它当成十一顿饭的主食是不会影响减肥的，例如你把它当成早餐再加上几块面包很营养也不会长胖，但是如果是晚上喝可能会影响减肥，因为它也含有一定的糖分。[详细]

步骤一：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。步骤二：左脚摆正，右脚向外张开。步骤三：慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。步骤四：做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。[详细]

您好，有些蔬菜中含有较高的碳水化合物，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪存储起来。所以对于蔬菜水果也要有选择的摄取。建议你可以多吃一些黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及豆制品，水果可以选择苹果、菠萝、香蕉、猕猴桃、柠檬等，对于减肥有一定的帮助。[详细]

健康指导：您好。经常饮用茶类，有助于身体保健，其中的茶多酚，茶单宁等物质，可以有效排出身体的脂肪和垃圾，而且红茶的制作工艺也对于胃部保养有辅助作用。生姜泡茶，可以有助于身体阳气的生发，能够排出体内的寒气。但是，如果想减肥，不能只靠这两种方式。建议，增加每天的运动量。这样，才能更有效地减肥。[详细]

你好，药物可能会让短时间内你瘦下来，但是不能维持时间长，而且药物对身体健康不利。如果运动量不够，只喝粥也是效果不佳的。建议合理饮食运动是减肥的最佳方式，控制3餐的摄入量，多吃鱼肉、蛋类及蔬菜水果，少吃油炸食物；每天保持运动30分钟以上，可以选择快走和跑步，以身体微微出汗为宜。祝你身体健康！[详细]