扁平足是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形，可能与不良习惯、发育异常等因素有关，会导致局部出现疼痛、步态异常，儿童扁平足康复训练方法包括坐位踮脚、骑单车、跳绳、弓步拉伸、脚踩滚轴等方法，应及时前往骨科就诊，可以通过X线平片检查、CT检查判断疾病的严重程度，在医生指导下进行相关治疗。

1、坐位踮脚：主要是将两腿分开，与肩保持平衡，适当的脚尖着地，抬起脚后跟，可以坚持5分钟到8分钟。

2、骑单车：是一种常见的有氧运动，通过骑单车的转动运动，能够锻炼局部组织的肌肉，可以放松扁平足引起的不适症状。

3、跳绳：在跳绳的过程当中，能够进行适当的牵拉，增加足底筋膜的柔韧性和力量，可以缓解扁平足症状。

4、弓步拉伸：主要是将足底放在椅子上，一只脚支撑保持平衡，可以拉伸足部的肌肉，促进局部的血液循环，可以减轻疼痛症状。

5、脚踩滚轴：可以将棍子放在主攻部位，踩在足弓上，进行前后适当滚动，可以将中心放在腿上，可以帮助缓解内侧足弓的塌陷。

如果扁平足症状比较严重，建议选择软组织转移修复术进行治疗，在日常生活中还要注意穿宽松舒适的鞋子和袜子，适当的进行运动锻炼，控制自身的体重，对病情恢复有利。

（责编：家医编辑 ）