一提到发呆，人们就会联想到开小差。但从心理学方面来说，发呆是一种应激反应，尤其是大脑应对复杂的外界事物时，适当发呆能让自己处于安静状态。每天抽出5分钟时间发呆，对身体健康有益处。
发呆有哪些好处？
1、提升创造力
研究表明，发呆对激发创造力方面效果显著，尤其是对尽职负责者而言效果良好。适当发呆能增加大脑白质活动，提升创造力；大脑白质越活跃，越能看清楚事物之间的关联，易想到解决问题的方法。
2、改善不良情绪
大脑放空时表面上停止思考，暂时安静氛围能让紧张不安的情绪平复。适当发呆也能减慢呼吸速度，减少应激激素分泌，利于稳定情绪，让人们感觉到轻松和愉悦。
3、提升认知能力
发呆时大脑并不是动弹不得。发呆过程中，跟记忆有关的脑区，特别是内侧前额叶和海马体变得异常活跃。大脑适度活动利于整理和消化信息，提升认知功能。
4、减轻压力
处于高压力状态时，情绪及认知易出差错，如易发火、难以高效工作。发呆过程中，可减弱大脑意识活动，暂时跟外界隔离，有效减轻压力，能让心情得到舒缓，调解负面情绪。另外，适当发呆也能保护大脑，维持大脑正常运转。
如何才能高效发呆？
1、独处时发呆
适当发呆确实能带来一定的好处，但需注意场合，跟他人交流时不可发呆，以免给他人留下不良的印象。发呆可以安排在独处或个人工作时，防止出现不必要的误会。
2、保证环境安全
发呆时，或许把自己跟现实环境隔离，降低对周围动态敏感性，无法及时识别危险。当处于不安全的环境时，特别是过马路，发呆可带来意想不到的危害，因此发呆时应保证环境安全。
3、支撑起头部
条件允许的情况下，可以把头靠在椅背上；或是手臂支撑头部时发呆，原因在于头颈部肌肉放松时助于生成松弛反应。
温馨提示
若两类人常常发呆需引起高度重视，一类是儿童，频繁发呆，或是吃饭、玩闹时突然中断，同时伴有手中物体掉落、总是看向一个地方、表情呆滞等，应第一时间想到失神性癫痫或是多动症。一类是老年人，总是不由自主的发呆，记忆力明显减退，不受控制的流口水，还需警惕心脑血管疾病或老年痴呆症。
