运动是公认的辅助控糖的最好方法，糖尿病患者应该养成运动的习惯。很多糖尿病患者有这样的想法，既然每天都要运动，都要挥洒汗水，是否可以通过一些小的调整，让运动效果更好。其实是可以的，做出以下3个调整，可以增强运动控制血糖的效果。
糖尿病患者如何运动能更好的控制血糖？
1、调整运动时间
有些糖尿病患者喜欢在早上运动，有晨练的习惯。晨练固然有利于健康，但是对于控制血糖来说，效果无法持续一整天，只能持续一上午。为了增强运动控制血糖的效果，可以把运动时间调整到晚餐过后，在晚饭后一小时运动45分钟左右，能延长控糖时间。
2、延长运动时间
虽然只要动起来对于糖尿病患者来说就是有好处的，但是想要更好的控制血糖，需要延长运动时间。相关运动指南建议，糖尿病患者每周有氧运动总时间应该高于150分钟，最好能够达到300分钟。可以根据自己的实际情况制定运动计划，不管运动几天，单次运动不能低于45分钟，这样对血糖控制是最有利的。
3、连续运动
控制血糖是需要持续进行的，就像饮食不能松懈一样，运动同样不能松懈。要养成持续运动的习惯，不能三天打鱼两天晒网，如果连续两天没有运动，运动控制血糖的效果会大大折扣。每天运动是最好的，如果坚持不下去，每周可以安排两天休息时间，但是要注意，这两天休息时间不能连在一起。
糖尿病患者应该选择哪些运动？
1、有氧运动
有氧运动是糖尿病患者的必选运动，建议每周运动5~7次。有氧运动的种类有很多，常见的有散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳健美操等，可以选择一种运动，也可以几种运动交叉着做，一切以自己的兴趣为主。还有一种有氧运动叫做间歇训练，耗时时间短，消耗热量多，可以在专业教练指导下进行。
2、抗阻运动
抗阻运动主要是力量训练，可以拿自身重量做阻力，也可以拿器械作为阻力。抗阻运动不能每天都做，每组抗阻运动之间间隔至少一天。要掌握好发力技巧，一次锻炼相同的肌群，相同的肌群不不建议连续训练。
糖尿病患者应该把运动当做习惯去坚持，是每天必做的事。凡事都贵在坚持，或许一开始会感到痛苦，坚持下去便会乐在其中。
