百病之源皆于湿，夏季湿气较重，湿气来源于两方面，一方面是外湿，比如长时间浸泡在水中、处于潮湿的地方、经常坐在草地或地板上、淋雨受寒等；一方面是内湿，比如不节制的喝冰镇饮料、吃雪糕或冰淇淋、吃肥甘厚腻和高糖分食物等。湿气重不仅仅造成肥胖，使得身体承受着各种不适，而且也伤害身体多个器官。
湿气是什么？
简单的来说，湿即某物中含有太多水分。虽然水对机体至关重要，但超量的话可生成湿气，诱发身体不适和各种问题。举例子来说，细胞中含水量大于生理需求易水肿，以至于水肿蔓延到全身，从而影响内分泌系统、淋巴系统以及其他重要器官。
如何判断身体是否湿气重？
1、观察状态
如果体内湿气过重，随着室内或室外湿气升高，易感觉身体无力、吃饭无味、精神状态差、四肢如同灌了铅一般。
2、观察起床状态
身体湿气较重者早晨睡不醒，如同一晚上没有睡觉一般；头部发沉，感觉头上包裹着湿布一般，没有精神。
3、观察粪便情况
通常粪便如同香蕉状，排便特别通畅。湿气较重者大便稀薄，粪便容易粘在马桶上，冲好几次都冲不干净。
4、看一看舌头
判断体内是否有湿气，不妨照镜子时伸出舌头看一看，舌苔黄厚腻或是舌苔白腻，预示湿气重。
5、看体型
一般肥胖者伴有痰湿，所以湿气较重者身体比较胖，做动作时不灵活。
如果不注意祛湿会给身体带来什么伤害？
1、影响泌尿系统
没有注重于祛湿，使得体内湿气逐渐加重，再加上喝水少，尿液排出少，增加患泌尿系统感染风险，尤其是尿道炎。
2、诱发皮肤病
随着体内湿气加重，刺激皮肤散热，增加皮肤承受的负担，降低皮肤抵抗力，提高患皮肤病风险，比如脚癣、体癣、湿疹和痤疮等。
如何祛湿？
1、荷叶茶
泡茶时加入几小片荷叶，具有清热养神作用，也能达到敛液止汗功效，而且也能增加排尿量，帮助排出体内湿气。
2、加入祛湿类的中药
泡茶时加入祛湿类的中药，除了薏仁和藿香外，也可以加入苍术和茯苓等，去湿气效果良好，但具体还需咨询专业医生，根据体质辩证用。
3、艾灸
艾灸借助艾草，艾草是农村常见的中草药，能加快皮肤组织代谢速度，促使机体吸收炎症，帮助减少渗出物。艾灸的作用机制是：借助艾草燃烧时产生热量，使得皮肤处于充血状态，促使毛细血管扩张，加快淋巴液和血液循环速度，让紧绷的肌肉得到放松，使得湿气排出体外。值得注意的是，在正规的中医馆艾灸。
温馨提示
对照着看一看自己是否出现湿气重的情况，面对湿气不要慌，也不能随意用药，理智的方法是寻求中医帮助，根据体质辨证论治。同时还需注意生活小细节，烹调食物时加入性温热的调料，比如生姜、大蒜、辣椒和胡椒等；生活方面不能贪凉，坚持运动来排汗。
