减肥期间饿了吃什么充饥
减肥期间因为需要控制饮食，加上运动消耗易让人感觉饥饿，感觉饥饿可以吃鸡蛋、黑巧克力、脱脂牛奶和西红柿充饥。
1、鸡蛋：一颗鸡蛋中含有7克蛋白质，而且还含有丰富的微量元素和维生素，既能让人快速有饱腹感，也能补充微量元素和维生素。
2、黑巧克力：黑巧克力中含有咖啡因，可以促进新陈代谢，而且因为黑巧克力中的脂肪量和糖分较低，所以能增加饱腹感的同时防止热量糖分摄取过多，此外黑巧克力还能防止过多水分在身体堆积。
3、脱脂牛奶：牛奶中含有钙、蛋白质以及其他微量元素，是帮身体补充营养的食物来源之一。脱脂牛奶中没有脂肪，热量较低，感觉饥饿可以喝一杯脱脂牛奶，有饱腹感的同时还能补充蛋白质以及其他营养。
4、西红柿：西红柿是一种可以当水果又可以当蔬菜的食物，在感觉饥饿时吃一颗西红柿能饱腹，西红柿中的水分高，纤维素也高，能让人快速有饱腹感，而且能促进肠道蠕动，排除肠道中的垃圾与毒素。
营养要均衡,肉类的要吃蔬菜类的也要吃，只是肉类的要控制一下，不要吃太多了，现在你都孕晚期了，胎儿长得快。
哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。 保证全天的蛋白质供给量80——120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）； 鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）； 鸡蛋：每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）； 豆制品：每日200——400g或肉每日400g 蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 海带：含碘 肝：血豆腐、黑木耳、补铁 钙：每日1500mg 哺乳期间注意事项：
1、药品和酒精 药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因 应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。 尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。
3、只含热量的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。
因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
你好，影响爱吸收的原因很多有1、过多摄入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收。2、吃太咸的食物：食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。3、饮大量咖啡：咖啡中含有咖啡因，过多的咖啡因对钙吸收有影响。4、太多的肉类：肉类中蛋白质和磷的含量都较高，膳食中适量的蛋白有助于钙吸收，但过多的蛋白质(蛋白质食品)和磷可妨碍钙的吸收。
