每天１００个深蹲减肥吗
每天100个深蹲通常有减肥效果，给出以下几个理由：
1、增加肌肉：深蹲过程中全身多个肌肉群参与其中，尤其是臀肌和大腿后侧肌肉，这是身体上的大肌肉群，能提高全身肌肉质量，利于增肌。
2、帮助减脂：由于肌肉量增加，肌肉质量提高，从而提升基础代谢率，在运动过程中能消耗更多热量，促进脂肪燃烧，起到减肥瘦身目的。
3、帮助塑形：通过深蹲能协调臀腿比例，抬高臀线，使得双腿肌肉更加紧致均匀，从视觉上拉长双腿曲线，所以深蹲有助于减肥塑形。
不过深蹲时应注意以下几点：
1、掌握正确的动作：深蹲时不能弯腰驼背，整个过程中让腰背部挺直，眼睛看向前方；同时小腹部收紧，避免上半身过度前倾。
2、量力而行：深蹲的重量太大，不能盲目增加其重量，根据自身情况出发，不能操之过急。
3、掌握动作节奏：深蹲时下放速度不能太快，也不能放得太低，不然会损害膝关节和踝关节。
塑形和减脂的区别，减脂一般都是只减脂肪，可以通过运动锻炼，控制热量的摄入，来实现减脂的目的。而塑形一般都是指对肌肉形状的塑造，塑形会更加强调肌肉的锻炼以及饮食的控制。减脂可以选择打溶脂针或者是做抽脂手术，塑形一般都是选择打肉毒素，打肉毒素会有一定的副作用产生。
减脂和塑形的区别还是比较大的，减脂属于减掉体内多余的脂肪，从而达到一定的瘦身效果，但是可能会出现局部皮肤松弛等症状反应。而塑形主要是根据身体的各个形态，来进行相应的塑造的，这样可以有力改善局部松弛下垂的症状反应。一般在减肥过程中，减脂和塑形都是比较重要的。
减脂塑形仪器的效果比较明显，但是还要根据个人体内的代谢快慢来判断。减脂塑形仪器采取的是真空负压吸附的方式，也有的是红光和红外光治疗的方式，由于每个人的体质不同，体内的代谢快慢不一样，治疗以后减肥的效果是不相同的，一般对于体内代谢较快的人效果是比较明显的。
