通常每天走2万步可以减肥，长期坚持下去减肥效果更好。

走路属于不错的有氧运动，能消耗体内多余热量，避免热量转化成脂肪堆积，从而达到减肥瘦身目的。坚持走路也能提高肌肉组织占比，提高基础代谢率，增强运动时脂肪消耗。

不过，利用走路减肥需做到以下几点：

1、穿舒适的衣服：走路时应穿合适大小的软底运动鞋，有条件的话可选择专门的跑鞋，能缓冲脚底承受的压力，避免膝关节和踝关节受到伤害；穿宽松和透气性较好的运动装。

2、间歇走路：在一条跑道上走完2万步。刚开始以最快的速度走完200米，再逐步减慢速度，一直让每分钟心跳达到120下时。再以最快的速度走400米，再逐步减慢速度，一直让心跳速度恢复正常；在以同样的步骤，走600米、800米等。

3、正确的姿势：走路时应抬头挺胸、腹部稍微收缩，眼睛看向前方，手臂跟随着身体自由摆动，这样才能更好的燃烧脂肪，利于减肥。

（责编：余雅婷 ）