走路和爬楼梯哪个最减肥
爬楼梯相对来说燃烧的热量更多一些，这是因为：以50千克的体重为例，慢走，半个小时大概会消耗200大卡，而爬楼梯所消耗的能量是1000大卡每小时。6层楼的楼梯上下爬2~3趟，相当于平地慢走1000~1500米的运动量。
爬楼梯非常瘦大腿跟臀部，不过也要注意以下事项：
1.热身运动
爬楼梯减肥前最好先做一些简单的热身运动，比如活动一下四肢，这样可以避免让韧带受伤，在爬楼梯前，身体最好向前倾一下，双臂也要随着脚步而摆动，这样才能活动到全身的肌肉。爬楼梯的速度不能太快，也不要太慢，最好是匀速。
2.时间不是固定的
可以根据自己的情况来决定，什么时候爬楼梯，比如上班或下班时，需要坐电梯的时候，可以用爬楼梯来代替。
3.注意拉伸
爬完楼梯后建议做一些简单的拉伸动作，比如将腿放在较高的位置压压腿，这样能够缓解肌肉紧张，能让肌肉组织放松下来，能够避免出现肌肉酸痛的症状，也能避免练出肌肉腿。
你好，菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡2）白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡3）小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡 。理想的早餐最好有粥，燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，
您好，假定每天摄入能量和自身人体基础消耗能量基本差不多，基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。1公斤脂肪=7700大卡热量。每月减肥5公斤目标，5公斤脂肪/月=38500大卡热量，每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量，每月减肥2公斤目标，2公斤脂肪/月=15400大卡热量，每日需消耗热量=15400/30=514大卡热量。医生建议合理减肥。希望我的回答能帮到您。
事实上，藜麦的热量并不是大米的三倍。这种说法源于没有对比值的误传。克藜麦的热量是大卡，是指未煮熟的生藜麦，而米饭的热量是每克大卡，是指煮熟的米饭的热量。所以，这种比较没有参考价值。事实上，与大米的热量相比，藜麦是每百克大卡，大米是每百克大卡。藜麦煮熟后的热量约为每百克大卡，而大米的热量几乎相同。
