爬楼梯和跳绳都有一定的减肥效果，但综合考虑可能跳绳的减肥效果会更好一些。爬楼梯和跳绳对减肥的好处分别如下：

1、爬楼梯减肥的利弊：

爬楼梯是一种有氧运动，主要是大腿部位在运动，在爬楼梯时可以增强人体的代谢能力，能够消耗体内的脂肪、热量，有助于减肥。爬楼梯比在平地上行走的运动量会大出好多倍，而且可以让腿部肌肉、腿部肌腱得到锻炼，可以获得强筋壮骨的效果。

但是爬楼梯对膝关节是一种考验，因为在爬楼梯时膝盖承受的压力是静态时的3倍，如体重大、膝关节不好的人，最好不要进行爬楼梯锻炼。

2、跳绳减肥的利弊：

跳绳是一种可以让全身得到有效锻炼的方式，而且运动强度比较高，可以让体内热量快速消耗，能充分燃烧体内的脂肪，而且能腿部、手臂肌肉坚实。

另外，跳绳还能增强心肺功能，有利于心血管健康。但是跳绳会伤害到膝关节，对于超肥胖人群，最好不要选择跳绳运动，容易对膝关节造成损伤。

（责编：余雅婷 ）