减肥期间可以吃鱼吗
减肥期间是可以吃鱼的，但是不宜过量，适量食用鱼肉不仅有利于减肥，而且有利于身体健康，减肥期间食量吃鱼的好处主要有以下几种：
1、脂肪含量低：鱼肉的脂肪含量是比较低的，一般是含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸更有利于健康，具有降低血液中胆固醇水平的作用。而且鱼肉的热量相对比较低，一般每100克鱼肉含有100大卡左右的热量。减肥期间适量吃鱼肉，不会因为摄入过多的热量而引起身体肥胖。
2、营养丰富：鱼肉含有丰富的叶酸、氨基酸、蛋白质、维生素、钙、铁、磷等，经常适量的吃鱼肉，能够帮助养肝、补血、润肤、养发，有利于防治高血压，而且能够帮助提高记忆力，促进智力的发展。可以给人体补充营养，促进人体的健康。
3、增强免疫力：鱼肉含有优质蛋白质，减肥期间适量吃鱼肉可以增强人体的免疫力，提高抗病能力。
但是，患有肝病、痛风、结核病等疾病的患者，以及对鱼肉过敏的人，要谨慎食用鱼肉，以免加重病情。
你好，
第一坚果类，杏仁花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸能降低患心脏病的风险第二薏仁，属于水溶性纤维的薏薏仁儿可以加速肝排除胆固醇保护心脏健康。
第三，黑芝麻，黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性预防动脉硬化。
第四，黄豆，黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
第五，玉米，玉米油含不饱和脂肪酸高达六成的亚麻油酸是良好的胆固醇吸收剂，玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定水压的效果。
你好，在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
不要喝酒吸烟，少吃一些辛辣刺激的食物，和脂肪过高的食物，少生气。可以多吃些下列食物：坚果类，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；薏苡仁，属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康；黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化；黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢；玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等；菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病；芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在；食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外；海带属于可溶性纤维，可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
