睡觉减肥是真的吗
睡觉减肥法是真的，这是因为：
身体在睡觉时，全身的所有器官都会得到休息，也会分泌一定的激素。睡眠质量高能够影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进身体的新陈代谢，身体的新陈代谢速度快了，堆积的脂肪也就减少了。
但也要注意以下事项：
1、 晚上11点前睡觉
人在夜晚时身体会得到一定时间的休息，在这期间身体会分泌大量瘦素，这些激素能够帮身体更好的新陈代谢。熬夜会让身体内的瘦素分泌降低，导致身体堆积大量毒素无法排出，进而诱发肥胖。平时要想更好的减肥，最好在晚上11点前要睡觉。
2、 并不是睡得越多越好
保持充足的睡眠，一个人只需要睡7个半到8个半小时就可以了。当我们的睡眠时间开始接近这个数量的时候，减肥效果就会更加明显。不过也要注意，并不是睡得越多越好。睡眠是有一个时间限制的，睡眠时间太长会导致人昏昏欲睡，还会让人错过吃早餐的时间，会对减肥效果造成负面影响。
3、 熬夜后不要补觉
很多人在熬完夜的第2天就会补觉，这是一个错误的做法。不叫不仅不能阻止，与睡眠时间不足相关的胰岛素敏感性降低，而且还会破坏人的生物钟，造成恶性循环。
瘦素（Lep tin）又名肥胖荷尔蒙，亦称瘦蛋白、抗肥胖因子、苗条素。主要由脂肪细胞分泌的一种激素样蛋白质。 建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材
减肥的关键在于激活瘦素.瘦素是第一个被发现的脂肪激素,由白色脂肪细胞分泌,向大脑发出“吃饱了,停止进食!”的化学信号.瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲,提高代谢率,抑制脂肪合成,这时体重和脂肪量会明显降低；反之,如果瘦素水平过低或受到阻挠,就会导致脂肪堆积,体重增加. 瘦素的主要对手是饥饿素,双方攻守平衡,我们就会摄入所需的热量,并且适可而止. 但是很多时候受各种因素影响,它们会失去平衡,当瘦素处于弱势的时候,我们的瘦身就会变得无望.所幸与饥饿素的短期发作不同,瘦素是长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,可以从建立健康生活方式入手.平时可以多吃这5类富含瘦素食品：乳制品,苦瓜,鸡蛋,杏仁,苹果醋.同时,每天直接滴几滴7d瘦素肽,也是可以很好的增加体人瘦素含量,提高瘦素敏感度,是有效可持续瘦身的关键所在.
纤雅瘦素减肥茶针对不同的人效果也不同。喝了之后能减少肠胃对糖分的吸收，同时抑制脂肪的生成，使体内脂肪加速燃烧起到清脂减脂的作用，还能够改善皮肤松弛的现象。但是，所有的减肥产品都会对人体造成一定程度的副作用影响，所以最好通过运动和调整饮食减少体重，才不会对身体造成影响。
