排油对减肥有一定效果，这是因为：

人体脂肪主要是由甘油和脂肪酸形成的，甘油大部分是我们摄入的碳水化合物，脂肪酸主要是脂肪提供的，如果脂肪没有被吸收转化成能量，而是直接被排出去，那么就会让人瘦下来。

想要给身体排油，就要坚持以下几种好习惯：

1.养成良好的饮食习惯

平常要养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，这样才能更好的减肥。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，可以喝一些清淡的米汤或面汤，不要喝咸汤，只有拒绝了油腻食物，才能更好的为身体排油。

2.晚饭后散步

很多人肥胖的部位主要在臀部和腹部，这样的人有一个共同的特点，就是缺乏运动，长期坐着或躺着。要想减掉赘肉，排出体内的油，就要养成饭后散步的好习惯。然后散步不仅能够促进排油，而且能加强身体素质。

3.进食速度要慢

吃饭时最好是细嚼慢咽，这样有利于唾液和胃液，对食物进行消化，有利于减少进食，进食减少了，身体的油脂也就自然更好的排出去。

（责编：黄昕晨 ）