减肥期间能吃火腿肠吗
减肥期间是可以吃火腿肠的，但注意不能多吃，尤其不能在晚上睡觉前吃，原因如下：
1、导致消化不良：火腿肠中含有蛋白质和脂肪，而且能量也不低，食用过多容易导致消化不良，尤其是在睡觉前食用。睡前胃要处于放空状态，若进食火腿肠会让胃持续消化食物得不到休息而出现问题，其中消化不良是常见的，此外也会因为脂肪堆积而不利于减肥。
2、导致肥胖：火腿肠中除了肉还含有淀粉，淀粉进入身体后会转化为碳水化合物，而且以能量的形式堆积于身体中。不仅没有减肥的效果，反而会增肥，尤其是在过多食用的情况下，能量堆积得更多。
3、添加剂多：火腿是加工食物，在制作的过程中为了增加口感会在里面加入各种调味品。一些调味品属于高油高热量，若过多食用火腿也会因为火腿中的各种调味品而导致减肥效果不佳。
减肥期间虽然可以适当吃肉类，但要控制住量，尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等。
计算碳水化合物、脂肪、蛋白质的量 按碳水化合物占50％～60％，脂肪占25％，蛋白质占15％，1克糖和1克蛋白质均产4千卡能量，1克脂肪产９千卡，由此换算成产热营养素的克数，如上例计算出某男每日所需的总能量是1９50千卡，则每天需： 碳水化合物为1９50×60％÷4＝2９2.5克； 蛋白质为1９50×15％÷4＝73克； 脂肪为1９50×25％÷９＝54克。
蛋白质食物是生活的必需品。身体所需的成分主要包括糖、蛋白质和脂肪。蛋白质是糖。你通常吃的米饭和白面条都是蛋白质食物。蛋白质食物可以为身体提供必要的动能。每天身体所需的热量大约是千卡，其中热量是由蛋白质类食物提供的，所以要注意蛋白质类食物。不过，要达到减肥的目的，可以通过减少蛋白质类食物的摄入来减少热量，可以达到减肥的目的。如果有糖尿病，一定要严格控制饮食，减少大米、白面的摄入，这是控制血糖的重要方法。
糖尿病人计算碳水化合物、脂肪、蛋白质的量的方法是：碳水化合物占50％～60％，脂肪占25％，蛋白质占15％，1克糖和1克蛋白质均产4千卡能量，1克脂肪产９千卡，由此将所需总热量换算成产热营养素的克数。
