减肥几点后不进食比较好
减肥期间建议晚上8、9点过后就不要进食了，如果感觉饥饿可以吃一些低热量的食物。
一般睡前3小时不要进食，这样更有利于减肥。如果是晚上10点睡觉，建议7点过后就不要进食，如是12点睡觉，则建议9点后不要进食。因为睡前3小时内进食，会加重肠胃的负担，食物无法及时代谢掉，就容易在肠胃内堆积而转化脂肪，就容易出现发胖的现象。
如果睡前实在饥饿了，可以吃以下几种食物来充饥：
1、香蕉：香蕉的热量相对比较低，而且含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，能够帮助消化，睡前吃一根香蕉一般不会发胖。
2、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，而且含有丰富的苹果酸、蛋白质、维生素等，可以给人体补充营养，而且膳食纤维能促进肠道的消化功能，有利于体内脂肪的代谢，睡前吃一个苹果并不会影响减肥效果。另外，睡前还可以吃梨子、猕猴桃、葡萄等水果，或者喝一杯牛奶，能够充饥、补充营养，还不会影响减肥。
苹果是一种很好的水果，富含糖，通常是蔗糖、还原糖和蛋白质、脂肪、磷、铁、钾；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C和营养物质。苹果富含膳食纤维和大量果胶，对调节肠道菌群有很大帮助。长期食用可以使皮肤更湿润。
人们需要水、蛋白质、脂质、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等七种营养平衡。每克燕麦，含有蛋白质、脂肪、蛋白质、膳食纤维、70%mg钠还含有维生素、镁、铁、锌等。牛奶还含有蛋白质和钙。蛋白质是人类生命活动中必不可少的关键物质，有利于机构的建立和生长，膳食纤维有利于维持正常的肠道功能。加牛奶的麦片，再蒸一个鸡蛋红薯、苞米、饺子等。麦片比粥快，而且含有大量的蛋白质，营养全面，简单方便，更适合当代快节奏。
纯吃方面，选择多吃能量大、能量低的食物和水！胃的容量占了，食物也吃了，而且热量也不高，不长胖！饮食仍然需要科学：控制每日总热量（总热量摄入低于每日总热量摄入），确保营养摄入平衡（糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、营养、膳食纤维）科学分配蛋白质(蛋白质(和脂肪(多吃蔬菜和水果和其他富含膳食纤维的成分，更多的锻炼，戒烟限制饮酒，这是营养健康不是脂肪饮食结构！
