减肥早上吃1⁻2个鸡蛋都没问题，想要减肥的效果更明显，最好只吃鸡蛋之中的蛋白或者只吃一个鸡蛋，其原因如下。

1、鸡蛋的热量低。100g蛋白里面有60大卡的热量，100g蛋黄的热量是328大卡，由此可见蛋黄的热量要比蛋白的热量高很多，如果想要减肥最好只吃蛋白。当然，鸡蛋的总热量也不算高，一个鸡蛋的热量大概是70大卡，在减肥期间早上吃一个煮鸡蛋不仅可以补充身体营养，而且不会使热量过度摄入。

2、鸡蛋吃得过多，容易增加肠胃负担。鸡蛋里面含有大量的蛋白质，吃的过多就会导致肠胃负担加重，使人体的新陈代谢速度减慢，反而会对减肥效果造成影响。而且大量的吃鸡蛋也会增加热量的摄入，过剩的脂肪囤积在皮下反而会导致身体变胖。

在减肥期间最好每天早上只吃一个鸡蛋或者纯蛋白，另外在吃鸡蛋的时候要选择水煮鸡蛋，尽量避免吃煎、炒过的鸡蛋，以免摄入过量的热量，对减肥效果造成不良的影响。

（责编：余雅婷 ）