减肥早上吃几个鸡蛋比较好
减肥早上吃1⁻2个鸡蛋都没问题，想要减肥的效果更明显，最好只吃鸡蛋之中的蛋白或者只吃一个鸡蛋，其原因如下。
1、鸡蛋的热量低。100g蛋白里面有60大卡的热量，100g蛋黄的热量是328大卡，由此可见蛋黄的热量要比蛋白的热量高很多，如果想要减肥最好只吃蛋白。当然，鸡蛋的总热量也不算高，一个鸡蛋的热量大概是70大卡，在减肥期间早上吃一个煮鸡蛋不仅可以补充身体营养，而且不会使热量过度摄入。
2、鸡蛋吃得过多，容易增加肠胃负担。鸡蛋里面含有大量的蛋白质，吃的过多就会导致肠胃负担加重，使人体的新陈代谢速度减慢，反而会对减肥效果造成影响。而且大量的吃鸡蛋也会增加热量的摄入，过剩的脂肪囤积在皮下反而会导致身体变胖。
在减肥期间最好每天早上只吃一个鸡蛋或者纯蛋白，另外在吃鸡蛋的时候要选择水煮鸡蛋，尽量避免吃煎、炒过的鸡蛋，以免摄入过量的热量，对减肥效果造成不良的影响。
有一定的作用，蛋白质粉是针对特定人群的食品补充剂，采用豌豆蛋白粉剂。主要补充蛋白质、补充营养、促进新陈代谢等功效，可为老人、运动人群、或者是减肥的人群，提供所需要的营养。蛋白质粉能够补充蛋白质，增强肌体的新陈代谢，提高人体的免疫力，补充营养，增强生长发育。
多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
你好，蛋白质粉减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
