减肥可以吃意面吗
减肥一般可以吃意面，特别是全麦意面，含有膳食纤维和多种维生素，热量低，饱腹感较强。不过减肥期间应合理吃意面，不仅仅获取其中营养，为身体提供热量，而且也助于减肥。
1.选择全麦意面：精制意面热量高且纤维含量低，其含量达到220大卡，因此应选择全麦意面。全麦意面热量低，能提供膳食纤维以及微量元素，抑制食欲，增强饱腹感。
2.合理搭配：减肥期间吃意面时，不能放热量和脂肪含量较高的酱料，如奶油酱汁、番茄酱和沙拉酱等。不妨加入新鲜的蔬菜和橄榄油，如西红柿、黄瓜、彩椒、菠菜、油菜或生菜以及西兰花等；也可以加入优质蛋白质的食物，如蛋类、虾仁、三文鱼以及鸡胸肉等。这样不仅仅控制热量摄入，而且营养更均衡，饱腹感又强。
虽然减肥期间可以吃意面，但其中含有碳水化合物，吃太多意面同样也会造成肥胖，所以要控制量，每次意面摄入量不能超过150克。
蛋白质食物是生活的必需品。身体所需的成分主要包括糖、蛋白质和脂肪。蛋白质是糖。你通常吃的米饭和白面条都是蛋白质食物。蛋白质食物可以为身体提供必要的动能。每天身体所需的热量大约是千卡，其中热量是由蛋白质类食物提供的，所以要注意蛋白质类食物。不过，要达到减肥的目的，可以通过减少蛋白质类食物的摄入来减少热量，可以达到减肥的目的。如果有糖尿病，一定要严格控制饮食，减少大米、白面的摄入，这是控制血糖的重要方法。
糖尿病人计算碳水化合物、脂肪、蛋白质的量的方法是：碳水化合物占50％～60％，脂肪占25％，蛋白质占15％，1克糖和1克蛋白质均产4千卡能量，1克脂肪产９千卡，由此将所需总热量换算成产热营养素的克数。
您好，糖尿病人计算碳水化合物、脂肪、蛋白质的量的方法是：碳水化合物占50％～60％，脂肪占25％，蛋白质占15％，1克糖和1克蛋白质均产4千卡能量，1克脂肪产９千卡，由此将所需总热量换算成产热营养素的克数。
