目前因为饮食质量提高，各种慢性疾病随之而来，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等，大多数人在说到糖尿病时都认为它是突如其来的疾病，也都对此病特别害怕，其实很多不知道糖尿病的发病并不是突然的，大部分存在糖尿病的人的一日三餐有共同点，了解详细并且检查自己是否存在。
患有糖尿病的人一日三餐有哪些共同点？
1、大鱼大肉
长时间摄取高热量高脂肪食物不仅会导致胆固醇上升，还会导致体重不断增加而引发肥胖，肥胖会导致身体的脂质代谢紊乱，进而提高糖尿病发生几率。有调查发现大部分糖尿病患者都存在肥胖现象，而在减重成功后能有效控制糖尿病。
2、喜欢吃甜食
各种甜食能让人心情愉悦，但甜食中的含糖量却非常高，经常摄取甜食会导致糖分堆积在身体内，加上随着年龄增长，糖代谢功能会逐渐下降，如果没有控制会提高糖尿病患病几率。
3、不吃绿色蔬菜
各种绿色蔬菜中含有丰富的纤维素，不仅能吸附肠道中的脂肪，还能帮助排除胆固醇，起到降血糖的作用。尤其是餐后血糖，膳食纤维能延缓葡萄糖被身体快速吸收，降低血糖上升的速度，而经常不吃绿色蔬菜大量摄取肉类的人血糖可能已经失控。
该如何预防糖尿病？
1、注意饮食
在日常饮食要多样化，尽量不以高脂肪高热量高糖食物为主，保持饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，多喝水稀释血液，能降低血糖，防止上升。
2、坚持运动
目前因为工作以及各种电子产品导致很多人长时间久坐，运动的时间逐渐减少，却不知运动可以促进代谢。还能提高胰岛敏感性，帮助身体葡萄糖吸收消耗，起到稳定血糖的作用，因此想预防糖尿病多运动非常重要。
3、保持良好的情绪
因为工作压力的不断增加，使人情绪不稳，心理负担重，而这些会导致内分泌异常，代谢功能紊乱导致糖代谢异常，葡萄糖没办法被正常吸收利用而引发高血糖，因此保持良好的情绪是预防慢性疾病的主要措施之一。
温馨提示
要知道糖尿病并不是突发疾病，它是通过长期的日积月累导致，所以在日常要注意提高警惕，做好预防措施，定期做血糖监测才能在发现血糖有异常时着手干预。
