糖尿病属于常见的代谢性疾病，持续性高血糖和长期代谢紊乱会对全身组织器官带来伤害，尤其是眼睛、心血管、肾脏以及神经系统等，使得其功能障碍和衰竭，甚至会导致脱水、酸碱平衡失衡和电解质紊乱，患者常常因为高渗昏迷以及酮症酸中毒而死亡。其实糖尿病并不是无缘无故缠上身的，有果必有因，患糖尿病的人晚上有4个共同点，看看你有吗。
糖尿病患者晚上都有哪4个共同点？
1、晚上从来不运动
几乎所有的糖尿病患者晚上不喜欢运动，晚饭后直接瘫坐在沙发上或躺在床上玩手机、看电视等，但这样会影响食物消化和吸收，而且导致餐后血糖升高。晚饭后30分钟需外出散步，不仅仅愉悦身心，而且帮助控制体重，维持血糖稳定。
2、晚上吃高脂肪食物
因为白天没有时间好好享受美食，很多人到了晚上会大鱼大肉的吃，虽然营养价值高，能为身体补充优质蛋白质，但晚餐吃的太油腻，不仅仅影响消化，而且会增加患上糖尿病风险。因此晚餐需保持饮食清淡，吃6~7分饱即可。
3、睡觉前吃太多甜食
部分人睡觉前有明显的饥饿感，饥饿时会使得人们有吃糖的欲望，偶尔一两次没有问题，但长期下去不仅导致身体肥胖，而且也会诱发糖尿病。
4、总是熬夜
熬夜已经是现在人的通病，熬夜不仅会加快衰老速度，而且会紊乱内分泌。经过研究发现，睡眠不足的人患上糖尿病的风险比规律睡眠的人高达三倍以上。
稳定血糖晚上需注意什么？
1、泡泡脚
脚被称为第二心脏，脚上有很多重要穴位和五脏六腑的反射区。但糖尿病病人周围神经发生病变时，对温度并不是很敏感，再加上自我调节能力差，可能会烫伤而引起糖尿病足。因此水温在37~40℃左右，泡脚时间在15分钟以内即可。泡脚时间太长会导致出汗多，引起身体疲乏和虚脱。
2、适当运动
晚饭后可外出散步30分钟左右，能降低餐后2小时血糖峰值，并不会引起夜间低血糖发作。选择低强度、有节奏且持续时间长的有氧运动，如骑行、爬楼梯、快步走以及打太极拳等，能帮助消耗葡萄糖，提高心肺功能。另外也可以一边散步，一边对腹部按摩，能防止消化道问题，帮助维持体重以及稳定血糖。
3、不能吃油腻和甜食
晚上不能吃太多甜腻和油腻的食物，不仅会增加肠胃负担，而且也会升高胆固醇，增加患糖尿病几率，特别是碳酸饮料以及甜零食。
温馨提示
若想远离糖尿病来临，必须改掉不良的坏习惯。每天保证睡够7~8个小时，积极控制血压、血脂和血糖以及体重，避免吸烟喝酒。晚餐需控制饮食量，特别是控制热量摄入。调节好情绪，通过深呼吸、冥想、向他人倾诉的方式来调节情绪，改善内环境，帮助控制血糖。
