随着生活条件越来越好，人们开始追求生活质量，注重健康，尤其是许多退休老人喜欢研究什么对自己的健康有益。而网络的普及，让很多人在网上看到了有关养生的“知识”。然而，这些“养生知识”夹杂着很多谣言。
养生谣言有哪些？
1、血管中的“垃圾”不清，会变成血栓
很多人都说血管里有垃圾，需要时常清理血管，如果不把它们清理干净，它就会在血管里堆积，变成血栓，堵塞血管，引起身体的各种疾病。但事实上，血管中没有所谓的“垃圾”和“毒素”，只有正常的代谢垃圾，这些代谢垃圾不会总是积聚在血管中并导致血栓形成，它们会随血液一起运送到特定的器官，最后通过这些排泄器官分解排出体外。如果真的想让血管更健康、更活跃，就应该每天多喝水促进排尿，从而加快代谢垃圾的排除。
2、趁热吃，对胃有好处
自古以来大家就有趁热吃的饮食习惯，认为吃热的食物会更有营养，更有利于保护肠胃，但相关研究表明，食用65℃以上的食物会增加患食管癌的风险，因为食道表面主要是黏膜组织，烫伤的食物很容易烫伤黏膜，而食道相对于口腔对热量不是很敏感，所以即使食道被烫伤，也不会有太明显的不适感，所以会导致黏膜烫伤更易发生溃疡，长期诱发食道癌。一般来说，10℃-40℃的食物是适合食道的食物温度。
3、中老年人需要定期输液
很多人觉得中年人新陈代谢慢，血管需要定期输液，输液可以疏通血管。事实上，没有定期输液可以疏通血管这样的说法，相反，滥用输液可能导致心力衰竭、药物过敏，诱发或加重疾病。只要保持清淡的饮食和控制脂肪的摄入，血管中的胆固醇就会下降，就能防止血栓形成和动脉粥样硬化。
4、中药没有副作用
因为中药的主要成分是中草药，是纯天然原料。因此，人们常认为中药是没有副作用的。中药的成分虽然是纯天然中草药，但并不意味着没有毒副作用，只有适量服用，才能治愈疾病，避免毒副作用的危害。是药三分毒，中药也是一种药，服用中药应在医生、药师等专业人员的指导下使用，避免滥用，导致严重的副作用。
5、适量饮酒有益健康
适量饮酒对身心健康有好处这句话，相信不少朋友都听说过，他们认为适量饮酒可以帮助睡眠和激活血液循环。实际上，饮酒对大脑有一定的损害，同时会加重肝脏负担，损害肝脏。所以饮酒都会对身体产生影响，最好的办法就是不饮酒。
在现实生活中，有很多关于“健康养生”的谣言，有的甚至可以达到以假乱真的效果，大家一定要学会辨别谣言，不要盲目听信，因为一旦听信了这些药物，不但没有养生的作用，甚至还会出现许多疾病。
