减少熬夜伤害的五个诀窍
现代社会竞争激烈，于是有些男人总是加班加点工作，熬夜似乎成为一种常态。但是，熬夜对身体的伤害是难以估量的。那么如何才能减轻熬夜对男人健康的伤害呢？下面的五个小诀窍可以帮你。
1、开始熬夜前，来一颗维他命B，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
2、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢。
4、熬夜前千万记得先把脸洗干净，以免厚厚的油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
当然，减轻熬夜伤害的最基本最有效的方法就是不熬夜、少熬夜。
白天一定要补充睡眠，白天睡不好，晚上熬夜，会导致内分泌失调。眼睛时眼睛会很累，平时要多吃一些含有蛋白质和维生素A的食物，如瘦肉、胡萝卜、枸杞等，保护眼睛。准备一个热水杯，多喝点热水，既能提神，又能补充身体的需要。要稳定自己的情绪，熬夜的人有时脾气暴躁，对心脏很不好。如果晚上吃夜宵，一定要少吃，晚上多吃食物，身体很容易发胖。
熬夜不利于伤害身体，经常熬夜会影响身体健康，怎样才能减少熬夜的危害，尽快恢复精力呢？有时熬夜是不可避免的。熬夜后，你应该尽快补上睡眠，并找到熬夜的时间。如果你必须第二天去上班，你应该小睡一会儿。如果条件不允许，你必须在晚上早睡，找回熬夜的损失。熬夜后要多吃水果和蔬菜，多吃有营养和消化作用的食物，少吃油腻肥大的食物，这样也有助于身体恢复。熬夜后可以喝一些淡茶，或者泡一些菊花枸杞茶喝，有条件的可以泡一些西洋参，也有助于快速恢复。但是熬夜后不要喝酒、抽烟，那样会对身体造成更大的伤害。关心中医杂症，与大家分享保健方法。
白癜风患者是要保证每天的8小时睡眠时间的。因为，如果患者长期熬夜，那么，就会诱发病情的逐步加重。通常情况下，如果白癜风患者需要长期熬夜的话，那么可以通过以下几个方面，来减少熬夜对其造成的伤害。
