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女性更年期的预防措施

2017/3/16 16:38:29

女性更年期的预防措施

1、进行负重训练

在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、晨跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

2、关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

3、保持良好心态

保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

4、定期进行子宫颈涂片检查

在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

5、多吃豆类食物

研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:更年期月经不调怎么办

你好,考虑是更年期引起的,进入更年期的女性需要注意自我调节,养成良好的饮食习惯,不要偏食,粗细搭配。当然,更年期月经不调很有可能是疾病缠身的征兆,需要到医院确诊。更年期月经不调的原因:1、心血管系统疾病,如高血压病或心功能不全的妇女也易有子宫出血。肝脏病人容易出血。这些都需要进行检查以除外。2、生殖道感染疾病。无论急性或慢性的炎症,尤其是结核性子宫内膜炎,通常都会有不正常的子宫出血。如果子宫内膜的功能层受阻,阻碍内膜的再生长,可以持久出血,或闭经与出血相间。3、子宫粘膜下肌瘤,易有间断的大量出血。对于更年期的女性朋友,要想不被月经不调烦恼,要想避免月经不调的危害发生,最好是了解清楚月经不调有哪些危害,及形成原因,然后采取针对性的预防措施,将危害尽可能降到最低。

Q:更年期月经不调怎么办?

你好,考虑是更年期引起的,进入更年期的女性需要注意自我调节,养成良好的饮食习惯,不要偏食,粗细搭配。当然,更年期月经不调很有可能是疾病缠身的征兆,需要到医院确诊。更年期月经不调的原因:
1、心血管系统疾病,如高血压病或心功能不全的妇女也易有子宫出血。肝脏病人容易出血。这些都需要进行检查以除外。
2、生殖道感染疾病。无论急性或慢性的炎症,尤其是结核性子宫内膜炎,通常都会有不正常的子宫出血。如果子宫内膜的功能层受阻,阻碍内膜的再生长,可以持久出血,或闭经与出血相间。
3、子宫粘膜下肌瘤,易有间断的大量出血。
对于更年期的女性朋友,要想不被月经不调烦恼,要想避免月经不调的危害发生,最好是了解清楚月经不调有哪些危害,及形成原因,然后采取针对性的预防措施,将危害尽可能降到最低。

Q:更年期尿道炎怎么治

你好,如果已经得了更年期尿路感染,也不要惊慌烦躁,平和的心态配合系统的治疗完全可以治愈。生活当中要注意细节,最重要的预防措施有三点:一是不憋尿,二是多饮水。这是预防尿路感染最实用有效的方法;三要注意的是在急性期用药彻底,千万不能转成慢性。

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