更年期的注意事项
1、在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。
2、在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。
3、饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。
更年期的注意事项
更年期的注意事项
1、在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查。
2、在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。
3、饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。
医生建议:您好,更年期期间,会伴随有生理和心理方面的并发症,就是更年期综合症,期间注意饮食合理搭配,不要太过刺激或生冷的。建议使用圣·约翰草提取物片抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
进入更年期激素水平会下降,所以出现情绪的变化,需要注意休息,不能劳累,可以多去室外做有氧运动,平时多吃豆制品进行补充,因为女性进入更年期之后,雌激素水平会明显的下降,出现一系列的症状,需要慢慢调整好,有的人暂时不来月经,但有可能再来一次月经,月经量特别多,留的时间比较长也是存在的。
更年期是女性在闭经后由于激素分泌,造成的代谢、激素分泌紊乱,产生烦躁、易怒等症状。建议中药温和调理下,多吃些含钾的食物,利于消除水肿,一般是会有肿胀感的。饮食要清淡,不要吃太油腻刺激性的食物。