正常生育和哺乳

通过研究能够发现，女人在三十岁之前正常生育子女，而且维持比较长时间的哺乳，可以推迟更年期的到来。所以，对于处在生育年龄的女性朋友来说，必须要进行正常的生育和哺乳。一般来说，首次生育的年龄太大，更年期就会来的比较早，哺乳期的时间比较长，卵巢功能就会较好，更年期也会来的晚一些。

维持正常体重

如今这个年代，女性都会以瘦为美，所以很多女性都会盲目的进行减肥，这样很容易就会令自身的卵巢功能出现早衰的情况，令更年期提前的出现。所以，女性朋友在平常的生活中必须要维持正常的体重，多吃一些营养的食物，这样才能够令雌激素处在分泌正常的状态下。

要尽量远离香烟

研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，想要推迟更年期的到来，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。

保持好心情

不良的情绪会加速女人的衰老速度，经常处于不好的情绪之中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。

（责编：苏雅婷 ）