医生建议：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

许多人担心春季或冬季减肥效果好或夏季减肥效果好。有些人认为夏季运动，出汗效果很好。事实并非如此，春季、冬季减肥效果比夏季好。根本原因1：春季、冬季气温低于夏季，身体必须造成比夏季多的热量来维持体内正常的温度，热量是根据能量消耗造成的。能量消耗后脂肪消耗。因此春季、冬季减肥比夏季更容易燃烧脂肪。二、春季、冬季肠道供血增多，人食欲也扩大，所以吃得更多。此时减肥，更容易看到减肥的常见问题，要根据身体状况来决定，盲目减肥对身心健康有害。