老年人千万别空腹运动 危害多

减肥是很多人终身目标，不少人为了可以保持健康的体态而下了一番苦心。老年人由于肌肉松弛较为严重，是容易肥胖的人群。不少老人为了健康着想，开始着手减肥，不仅给自己制定运动计划，甚至空腹运动，希望可以快速瘦下来。但是，老年人不宜空腹运动，皆因空腹运动对身体无益，一不小心还可能引发疾病，危及生命。

老年人为何提防空腹运动？

1、空腹运动可引起心律失常

进行空腹运动时，由于脂肪会分解能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不良影响，诱发心律失常，严重时还将导致猝死。另外由于早晨起床，心率和血压上升较快，如果此时参加激烈运动，很容易造成身体不适。若是患有冠心病或是高血压的老年人，在早晨空腹运动会增加意外发生的机会，甚至有可能会导致无法挽回的后果。

2、空腹运动可引起低血糖

老年人进行空腹运动，有可能会引起严重的低血糖。在发生低血糖的时候，老年人会有呼吸急促、眩晕、肢体麻木等症状出现，加之老年人对血糖下降的反应比较迟钝，常常是血糖降到很低时才会有感觉。此病严重时甚至会引起昏迷倾跌现象，若时间过久还可能导致脑缺血缺氧。

可见，空腹运动对老年人来说风险非常高。建议老年人在早晨运动之前，应该最好先给身体加餐，喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、糕点，这样有利于减少低血糖症的风险。但不能进食过饱，否则会在运动时诱发脑缺血。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜。运动方式不宜太剧烈，可以根据自身的情况制定合适的运动量，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。