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为何并非所有老人都适宜晨练？
疾病：提问于 2024-10-13 11:39 -
病情描述：
为什么并不是每个老人都适合晨练？
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回答1
并非每个老人都适合晨练，原因包括身体状况、环境因素、疾病影响、运动能力以及作息习惯等。 1.身体状况：部分老人可能存在心肺功能较弱、血压不稳定等情况。例如患有慢性阻塞性肺疾病、冠心病的老人，晨练可能加重心肺负担。 2.环境因素：早晨气温较低，空气质量有时不佳。寒冷可能导致血管收缩，加重心脑血管负担；不良的空气质量也会影响呼吸道健康。 3.疾病影响：患有糖尿病的老人，若晨练前未合理进食，可能出现低血糖。患有骨质疏松的老人，运动不当易导致骨折。 4.运动能力：一些老人肌肉力量、关节灵活性较差，晨练时容易受伤。 5.作息习惯：有的老人习惯晚睡晚起，强行晨练会影响睡眠质量，进而影响身体健康。 总之，老人是否适合晨练要综合考虑自身的各种情况。在决定晨练前，建议咨询医生意见，选择适合自己的运动方式和时间。
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回答2
不是所有的老人都适合晨练的。尤其是心脏功能异常和高血压病的老年人，不宜清晨运动，最佳运动时间是下午或傍晚。同时，应根据自己的体质掌握好运动量，以达到健身长寿的目的。此外，腿部或膝关节不舒服的老人，千万不要爬山登高，或经常走百步梯。有人认为这样才能更好锻炼腿脚关节的，其实反倒是一种损伤。 老人还需认识到的是空腹及饱腹均不宜晨练，晨练也不宜过早。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四点钟就爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。 还要强调的是，有两种天气不宜晨练：一是雨雾天气。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌。二是气温过低也不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
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