你好，建议日常注意纠正不良习惯，纠正坐姿，避免长时间的工作，注意劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠。在睡眠方面要注意不要睡太柔软的床。

您好：颈椎病可大可小，不可忽视，越早治疗效果是越好的，现在最常用的是微创术，见效快、效果显著、安全性高、不易复发。1.睡觉时不可俯着睡，枕头不能过高、过硬或过平。2.避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。3.积极治疗局部感染和其他疾病。4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1?2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

1、注意保暖。预防颈椎病的发生，需要注意保暖，夏季不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒等等。 2、预防颈椎病的发生，需要纠正生活和工作中的不良习惯。比如在伏案工作、休息时，注意坐的姿势，不要时间过长，以免造成颈肩部软组织慢性劳损。此外，不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。睡眠时枕头应该高低适宜等等，都是预防颈椎病的有效手段。 3、防治颈部感染。预防颈椎病，要防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的有效方法。 4、防止颈椎的损伤。主要是防止颈椎和其它部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样才可以使关节、肌肉充分地舒展、协调，并与人体的应激能力与之相适应，从而防止颈椎在运动中损伤，避免颈椎病的发生。 美国旋切术是目前较成熟的治疗颈椎病的微创方法之一。在影像增强设备的引导下，使用微创旋切器械，在脊柱的后外侧，通过皮肤穿刺到椎间盘内，在通过特殊的工作套管，建立手术通道。在已建立通道内，使用髓核旋切设备将突出髓核组织取出，达到治疗的目的。该技术以其操作简单、风险低、治疗效果好、复诊率低，近年来风靡世界，原理先进、操作容易、适应症广。