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早上起床后最该做这4件事

转载 来源: 凤凰网中医频道 2014/7/25 7:27:49

一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。看看自己早上起床之后这4件最应该做的事情做了没有,如果没有做的话,记得从明天开始要做哦。

1、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

2、早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

3、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:剖腹产不通气就不能吃饭吗?分娩当天再累也要做好哪几件事,对妈

是的,只有通风后才能喝一些小米粥汤和水,然后起床防止肠粘连。剖腹产半小时后,它似乎给了婴儿牛奶。我不能自己做。我请家人帮忙。当时我没有给我的宝宝喝。后来,我的乳房肿胀和疼痛被医生挤得很厉害。我生孩子的时候没那么疼。因此,当我看医生的时候,我担心我丈夫会帮我看看我的胸部怎么样。我的条件反射阻塞是一种本能反应。现在好多了。我必须提前通过牛奶,否则后面真的太痛苦了?????

Q:早上起床第一件事就是打喷嚏,流鼻水,鼻子痒痒的酸酸的,而且还

你好:这种情况可能是鼻炎或过敏性鼻炎引起的,意见建议:另外冷空气刺激也可以出现这种情况,最好到医院五官科就诊检查,明确诊断再治疗。

Q:早上起床黄金10分钟该做什么?

有人说,早上起床后的10分钟是黄金时间。在这10分钟内如何做,不仅关系到你一天的精神状态,久之,还会关系到你的健康长寿。那么,早上起床黄金10分钟该做什么?简言之 ,这10分钟怎么做能保健养生呢? 据了解,早上起床后的10分钟做以下活动对人体健康有益: 1、两手对搓一分钟。手掌疾速对搓300次,安慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。 2、手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速率,增进脑部血液回流,使发根获得充足养分,头发黑且光泽。 3、轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热,温馨为止。有通经散热、保健听力的感化,特别对耳鸣、眼花、忘记有防治功效。 4、迁移转变眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各迁移转变30次,可提神夺目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功效。 5、拇指揉鼻一分钟。双手拇指高低揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对伤风、上呼吸道沾染、支气管炎,乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可以使牙根和牙龈活血,卷舌可以使舌活动自若,增长其灵敏度。 7、轻按肚脐一分钟。用双手掌心瓜代顺时针揉摩肚脐,可通行胃肠之气,增进消化吸收。 8、收腹提肛一分钟。重复压缩,使肛门上提,可加强肛门括约肌的压缩力,增进血液轮回。 9、伸屈四肢一分钟。仰卧时血流迟钝,血液存留四肢过量,经由过程伸屈活动,使血液敏捷回流,供应心脑体系充足的氧与血。 10、蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟瓜代蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及下身浊气降低,并能清肝明目,对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 温馨提示,早上起床不可太猛,尤其高血压患者。起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。其次,早上起床有必要喝温水,清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液,以减少中风和心肌梗死的发生。

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