青少年心理健康知识 复习再紧张也别忘了运动

　　在考前，考生的压力就会越来越大，各种各样压力和大脑的长期高度运作将会使考生疲惫不堪，因此很多考生选择做运动，然而考生并不适合做过于激烈的运动，因此很多考生会疑问，到底考生应该做什么运动来锻炼呢?

　　高考复习是一个消耗的过程，但越是紧张就越不能放松对身体的锻炼和调整，所谓磨刀不误砍柴工，忽视了锻炼，身体跟不上，反而会事倍功半。

　　考生可以根据自己本身的体质情况安排锻炼，体质本身较好的考生应该注意保持和加强，体质不太好的可以选择强度较低的锻炼方式。身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时，不提倡太剧烈的、危险性的运动。从现有的数据看，现在青少年体型指数呈增长趋势，身体匀称度也较以前有改善，但是体质方面的耐力、力量、速度和柔韧度都比较欠缺。

　　具体锻炼方式有很多，比如慢跑、球类运动的乒乓球、羽毛球、广播操等，有些学生通过自学太极拳也达到了较好的效果，毕竟锻炼本身也是一个修身养性的过程。锻炼不要过激，也不要过累，一般脉搏达到每分钟120次左右就可以了。

　　复习阶段特别要注意用眼卫生。目前近视学生占总数的47%，这是一个不容忽视的问题。考生应该学会科学用眼，定时放松眼睛，比如远望、闭目、做眼保健操等，同时保持良好的照明度，不要在强光下看书写字。

　　此外，长时间的伏案学习也可能导致血液流通不畅和关节酸痛，可以通过原地的屈伸练习缓解;还应该注意放松手指手腕，避免因为长时间动笔造成的伤害。

　　温馨提示：从上文我们知道，慢跑、做操、伸懒腰等运动虽然简单，却有着奇妙的效果，它们能很好的帮助考生在紧张的环境中放松自己，从而使自己的大脑更加轻松。

（责编：梁绮贤 ）