据报道，说到“美容养颜的营养物质”，很多人都会想到维生素C、铁、维生素B群等等，但是实际上，“锌”才是对养生和美容至关重要的矿物质。亲，你知道这一点吗？最近，有很多人容易忽略正常饮食生活，结果头发变得干枯，皮肤也变得干燥。

■锌是成为“内在美女”的矿物质！

提到锌，首先浮现我们脑海的应该是锌能维持我们的味觉吧。除此之外，锌也参与DNA和蛋白质合成，对于促进细胞更新有重要作用。这正是成为内在美女的矿物质哦！另外，有一种酶是细胞新陈代谢不可或缺的物质，而锌又是这种酶的构成成分，所以锌不仅对我们健康有好处，还能让我们越来越美。

■“含锌不足”的女生居然会有如此反应？

●严重皮肤干燥

●头发脱落严重

●指甲上出现白色斑点

●伤口不易愈合

■含锌丰富的食物是？

虽然有每天专门补充锌来养颜美肤的方法，但是也可以从平常的食物中摄取。

牡蛎、猪肝、鱿鱼干、白鳝等等都富含锌，吃饭时搭配食用效果更佳。

长期食用简易快餐、营养不均衡的食物或者过度减肥都会造成含锌不足。如果锌不足，会使免疫力下降，易感冒，所以为了我们的健康和美丽，一起来补锌吧。

（责编：吴任飞 ）