6种方法帮你摆脱失眠困扰
到了睡觉的时候总是无法入睡?很容易惊醒?睡不了多久又醒了?失眠是否让你心力交瘁，非常苦恼?失眠确实是非常头疼的事情，那如何治疗失眠?6种治疗失眠的好方法帮你摆脱失眠困扰。
1、睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2、规律饮食，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。
3、不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
4、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等。
5、养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询疏导。必要时，可以适当口服谷维素片、维生素等，或药物治疗。
6、严重失眠者需药物治疗，治疗目的是恢复大脑功能，而不是简单服“安眠药”，否则易造成药物依赖。
注意事项
长时间失眠会导致一系列身心问题，如引起人的疲劳感、乏力、胃口差、反应迟缓、头晕、头痛、记忆力下、烦燥等，严重的会导致精神及生理上的疾病。所以一旦有失眠现象要及时调节心理，并适当改变生活环境。
有部分患者吃了稳心颗粒出现头晕失眠的症状，一般停药消失，不要担心。改善失眠可以适当运动，大量随机试验表明，结构化运动训练，尤其是长期、定时的中等强度有氧运动（如每周≥3次，≥150分钟/周）有利于缓解失眠症状。尽管多种形式运动可改善2型糖尿病患者的血糖，但仅有氧运动可同时减轻失眠和OSA患者的睡眠障碍和呼吸紊乱。此外，饮食和睡眠之间的相关性一直存在。改善饮食习惯不仅有利于血糖改善，还可改善睡眠。
吃了减肥药后失眠，考虑是药物副作用，还有就是心理因素引起的失眠。减肥药是不建议吃的，对身体健康有损伤，减肥还是要控制饮食，结合运动才是最好的方式。要养成良好的生活习惯，按时作息不要太劳累，放松心情不要给自己太大压，运动是最好的解压方式，也是减肥方式，每天坚持两个小时的有氧运动为宜，饮食要健康清淡。
更年期需要做好饮食方面的改善和运动改善，同时也可以规律睡眠。在睡觉的时候需要按时睡觉按时起床，一般在晚上10点左右可以睡觉，第2天早上的5点左右起床，日常生活中需要保持良好的心情，还需要在白天适量的做一些运动，比如慢跑运动或者是打太极拳运动。通过运动就可以增加晚上的睡眠质量。
