几个睡眠工具帮你摆脱失眠困扰
要想提高睡眠质量，可以先从改变睡眠环境开始，营造一个很好的睡觉气氛，有助提高睡眠质量。选择适合自己的睡眠用具很重要！
1、当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。
2、不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣，最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。
3、枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，这一点，纤维棉枕头很多都做不到。尤其是蓬松枕头。
小孩夜咳可以适当的改善睡眠姿势，另外还要注意床上用品的清洁。在晚上睡觉时，也可适当将枕头垫高一些，有助于改善夜咳的症状，还需要适当的饮用温开水，也有助于缓解咳嗽。小孩夜咳可能是因为睡眠姿势不当所造成的，还有可能是因为对床上用品过敏所引发的，也有可能是气候过于干燥的原因。
儿童夜咳能适当改善睡眠姿势，另外还要注意床上用品的清洁。夜间睡觉时，还可以将枕头垫高一些，有助于改善夜咳的症状，还可以适度饮用温水，也有助于缓解咳嗽。儿童夜间咳嗽可能是由于睡眠姿势不当所致，也可能是由于对床上用品过敏所致，也可能是由于气候过于干燥所致。
如果你的家中有怀孕的妈妈,那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她.睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳.所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的.为了给孕妇创造一个良好的休息环境,选择床上用品应该考虑以下几点： 床铺： 孕妇适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒. 枕头： 以9厘米（平肩）高为宜.枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉.颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧. 棉被： 理想的被褥是全棉布包裹棉絮.不宜使用化纤混纺织物作被套及床单.因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒. 蚊帐： 蚊帐的作用不止于避蚊防风,还可吸附空间飘落的尘埃,以过滤空气.使用蚊帐有利于安然入眠,并使睡眠加深. 给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康,让全家的欢乐与喜悦都集中在这里,想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备.
