你好，虾皮，排骨等食品均可以强筋健骨，同时做有氧运动效果会更好的。祝你健康。

多吃点花生，黄豆，食物要清淡，少吃多餐，尽量不减少总摄入量。当然呕吐很强，饮食治疗效果不好，可以去医院在医生的指导下适度补液。一是补钙要多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、藻类等食物。二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

左归丸加味是由生地15克，山药9克，山萸肉9克，菟丝子12克，枸杞子9克，川牛膝9克等制成的，可以治疗卵巢早衰，肾阴虚更年期综合征等，本品应每日1剂，水煎分服，7天为1疗程。本品的做法是：将选材用水煎服，若水肿较甚，加肉桂、附子以阴中求阳，但量不宜过大，一般肉桂6克、制附片9克即可；若水不涵木，肝阳上亢者，当选加珍珠母、龙骨、牡蛎、鳖甲等重镇潜阳之品。本品的疗效不错，有需要的朋友可以在医生的指导下选用。意见建议：左归丸如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。肾阴虚可以吃哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补，治疗的同时要加强运动，适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅，健肾强身之效，增强自身抵抗力，肾虚患者可以进行散步，慢跑，瑜珈，打球，打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。