小米香菇粥哦材料：小米克、香菇克、鸡内金5克。做法：小米，洗净；香菇，选择洗净，切成小块或碎片；鸡内金，洗净。将锅放在火上，放入适量的水，放入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇一起煮至熟烂，分次饮用。功效：健脾和胃，消食化积。本餐用小米，健脾胃；鸡内金，可助消化；香菇，健脾胃，助食。这种粥有益胃气，开胃助食，能预防儿童消化不良。

饮酒过量，容易伤脾胃，所以在食物上要选择健脾和胃。吃点红枣挺好的。因为红枣具有养胃健脾、养血安神的功效。具体做法是：取十几个红枣，直接用水煮，等枣子快煮烂了就行了。适合吃枣喝汤的温度。此外，红枣中所含的营养成分，可以减少酒精对肝脏的损害。因此，喝点红枣汤，既能补脾胃，又能保肝，可谓一举两得。

马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化性恶。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃软弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气软弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛柔顺滞胀满者忌食。 栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。