简易座椅也能做健身运动
下面介绍一种“简易坐椅健身运动”，方法很简单，只要有一把椅子，按照以下步骤就可以了。
简易座椅健身运动七步走：
一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。
二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。
三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次，回复原状。
四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次，回复原状。
五、双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，停留3分钟后，双腿放下。休息片刻，重复做一次，回复原状。
六、坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左腿离地，放下。换抬右腿离地，放下。重复各做10次，回复原状。
七、耸动双肩，头向后摆动，做10次，回复原状。
你好，水中健身运动形式多种多样，具体包括水中健身操，主要是水中完成体操、健身操、舞蹈、武术等动作。还有水中肌肉力量练习。人体直立在水中，借助水的阻力，进行水中行走、跳跃等。还可以借助专用器械，如水中自行车。除此还有水中跑步，自由自在地在水中慢跑，或在专用设备下跑步。
水中健身运动形式多种多样，具体有以下三种： 1、水中健身操。这是最常见的形式，主要是水中完成体操、健身操、舞蹈、武术等动作。 2、水中肌肉力量练习。人体直立在水中，借助水的阻力，进行水中行走、跳跃等。还可以借助专用器械，如水中自行车、冲浪板、转腰器、举重器、伸拉器进行肌肉力量练习。 3、水中跑步。自由自在地在水中慢跑，或在专用设备下跑步，“逆流跑”可以锻炼肌肉力量；“顺流跑”可以通过快节奏的肌肉收缩，改善神经系统的功能。 需要注意的是，受水质不好、泳场人多、健身教练少等因素影响，水中健身操目前仍然是比较小众的运动。想要进行这类运动的，可以考虑参加一些水中健身的相关课程，或者加入一些健身俱乐部，体验水中健身操的魅力。只要每周坚持一至两次，就能达到很好的健身效果。
最先纠正一下见解，也不是说患了类风湿后就不能运动或是活动，适量的运动或是活动能够激话大家身体内细胞活力，刺激到基础代谢，加速血液循环，对我们的身体是有好处的，中华武术的话可以选择一些养生操，例如太极，八段锦，五禽戏来练习，活动开自已的关节肌肉，给与刺激，反倒是对病况是有好处的，健身运动里的话可以做些能够活动关节的运动，但不适合太激烈，一定记牢适度二字。
