如何减轻焦虑 补充脑内镁离子
出现焦虑症状怎么办？生命科学联合中心刘国松教授实验室在国际上首次报道，提高大脑内镁离子水平不仅能够增强大脑正常的学习与记忆能力，还有助于消除恐惧记忆、降低焦虑。
发表于2011年10月19日出版的《神经科学期刊》（Journal of Neuroscience）上的论文揭示了他们的研究发现，在分子水平上，增加脑镁水平能够增强大脑中控制正常学习记忆脑区的功能，然而却不会影响大脑中产生恐惧记忆脑区的功能，这种差别调节方式导致提高脑镁不但能够增强正常学习记忆功能，还能够抑制负面情绪（如恐惧记忆）。
据介绍，正常情况下，人体内的镁离子可以通过食物摄取获得，然而，值得注意的是，随着工业化的进程，食物的精细加工导致食物中的镁含量下降，以及饮食结构的变化导致近半数人群，存在镁摄入不足的状况。刘国松实验室的这些研究结果提示，增加富含镁元素食物（如绿叶蔬菜、坚果、海菜等）的摄入不但能够提高大脑的学习记忆能力，同时还有助于减轻紧张生活带来的焦虑症状。
焦虑或源于压力，多进行户外活动，多与家人和周围人沟通，通过以上方法自我克服焦虑心理。 刚出现焦虑的时候，应该积极的调节自我的心理，避免一人独处，与家人沟通后可减轻心理压力。如果有压力，找出源头去解决或减轻。其次还可以进行适当的体育锻炼，改善身心健康状况。 如果不能自我克服，应及时就医，规范治疗。
您好，心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠早孕呕吐的程度。早孕准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，早孕症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书包，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散剂中在呕吐上的注意力等，做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
你好：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。祝你健康！
