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4款低糖瘦身甜品DIY

家庭医生在线 2011/11/15 9:00:07

  

4款低糖瘦身甜品DIY

  对甜品,各位MM一定总是又爱又恨吧?今天教你4款低糖甜品,让你幸福感满满的!

  黑糖姜饼

  主要材料:

  1/2 杯酥油、1/2杯黑糖、1/2茶匙小苏打粉、1茶匙泡打粉、1茶匙姜粉、1/2茶匙肉桂粉、1/2茶匙丁香粉、1/2杯蜂蜜、1汤匙白醋、1个蛋、一小杯面粉、适量糖霜

  制作方法:

  1. 先预热烤箱至190℃, 大型烤盘涂上一层油备用。

  2. 在容器中用电动搅拌器中高速搅拌酥油30秒,加入白糖、泡打粉、姜粉、小苏打粉、肉桂粉和丁香粉,全部搅拌均匀。

  3. 加入糖蜜或蜂蜜、蛋和醋混合均匀,最后再加入面粉混合成面团。将搅拌好的面团放入冰箱冷藏3小时以上,或是冰至面团不黏手可以很容易擀开的程度。

  4. 在撒了薄薄干面粉的平板上,把冰好的面团保持低温,快速擀成1/8寸厚的薄片,用二寸半大小的饼干模型,压成各式形状。

  5. 把面团放入烤箱烤5至6分钟,或烤至饼干边缘呈金黄色即可。从烤箱取出烤盘略放冷却,最后再装饰冷却好的饼干,可用巧克力、糖霜或汤浆点缀。

  水果坚果酸奶

  主要材料:

  鲜奶2公升、乳酸菌粉1大匙、坚果一把、果脯5片、苹果泥

  道具:

  焖烧锅 1个、温度计(可量100℃ ) 1支

  制作步骤:

  1.将使用器具全部清洗干净再用沸水杀菌消毒。

  2.将鲜奶倒入焖烧锅内锅。

  3.加热至45℃即可关火,然后加入乳酸菌粉搅拌均匀。

  4.将内锅放入焖烧锅外锅中,盖上盖子保温。

  5.待6~10小时成布丁状即可食用或放入冰箱冷藏。

  6. 取杯子放入苹果泥,再放入酸奶,放上坚果和果脯碎,再放上酸奶,最后再撒上坚果和果脯碎,如此一层层叠起即可。

  焦糖巧克力梨

  主要材料:

  3个梨、半个柠檬(榨汁)、1/2杯苹果汁、2茶匙红糖、3/4茶勺肉桂粉、2汤勺植物黄油(先融化)

  制作过程:

  1.先将烤箱预热到190℃。

  2.将梨去皮,放入已刷了黄油的盘、洒上柠檬汁。

  3. 将果汁、肉桂粉、黄油和红糖搅拌在一起,淋在梨上。放入烤箱烤约30分钟或至梨变至金黄色。

  4.将坚果碎放进热巧克力充分搅拌,涂在梨上,冷却后即可食用。

  南瓜椰丝蛋糕

  主要材料:

  黄油100克、糖粉90克、鸡蛋2个、低筋粉120克、肉桂粉5克 、泡打粉3克、南瓜泥50克、熟南瓜丁90克、椰丝适量、蜂蜜适量

  制作方法:

  1.烤箱预热200℃。室温软化的脱脂黄油打成膏状后,加入糖粉后打发。

  2.分次加入蛋液搅拌后,加入过筛的南瓜泥。

  3.搅拌后加入过筛的低筋粉、泡打粉和肉桂粉,充分拌匀。

  4.加入南瓜泥拌匀后,盛入蛋糕盘中,放入预热的烤箱下层,烤制35分钟。

  5.取出后,在表皮涂上一层蜂蜜,然后撒上椰丝即可。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:糖尿病一般吃甜品会加重病吗?

你好,糖尿病需要注意饮食,低糖低脂饮食,但不是一点甜食都不能吃。可以吃点甜食,但需要相应的减少主食的量。还有在出现低血糖的情况下,可以吃点糖块或者饼干补充血糖。

Q:儿童白癜风夏季可以吃什么样甜品

华夫饼,奶酪棒,还有其他一些含糖比较少吃的食物都是可以吃。 甜点中含有很高的热量,容易让人有饱腹感,所以在白癜风患者过多食用甜点后,就会相应地降低其他食品的摄取。可能会造成患者营养不良,进而导致患者抵抗力降低,加重病情。但是对于病情来说是可以少吃些甜品的,但是不要每天都吃,偶尔吃上几次也是不错的。

Q:为什么饭后和空腹状态不适合吃甜品?

不少人有正餐后吃甜品的习惯。其实,这样做,即便是很少量的甜品也是不合适的。进餐后血糖升高,人体胰腺分泌胰岛素来降低血糖。如果餐后即进食甜品,可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素,长此以往,胰腺因疲倦而怠工,容易病变。  另外,也要注意不要在空腹状态下进食甜品,会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多,出现恶心、反酸和烧心感。而且,甜食有一种特性,可以延缓胃肠道的蠕动和排空,抑制食欲。有些老年人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料,结果导致正餐食量大减,营养摄入失衡。因此,每餐前1小时禁用任何甜食。  还有老人以一杯甜饮料替代早餐,认为这样做“方便快捷”。其实空腹饮用甜饮料可能导致血糖过度下降,出现低血糖反应,不仅严重影响上午的状态,还可能对身体造成伤害。 但适量的糖分摄入对老年人来说又是非常必要的,所以,老年人最好把享用甜品的时间放在两餐之间,如上午9∶00~10∶00,下午3∶00~4∶00。

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