如何能长生不老这是人类永恒的追求。从长生不老药到玻尿酸……人类一直在至力于寻找能延年益寿甚至永葆青春的途径。那中老年人如何能延年益寿呢?现代医学研究发现,中老年人想要少患疾病、延年益寿,在日常生活中养护好血液至关重要。
如何养护好血液?要做到三防。
一防血液过稠
血液过稠的危害:血液过稠容易发生动脉硬化、脑出血、冠心病、脑梗塞、高血压等心脑血管疾病。这是因为血液过稠,血液流速必然减速,从而易使胆固醇、甘油三脂等脂质沉积于血管内壁引发疾病。
预防高招:养成早上喝凉白开、中间常饮淡水之习惯;饮食少高脂高糖;多吃有稀释血液功能的蔬菜水果,如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等;坚持运动,促进血液循环。
二防血液酸性化
正常血液宜保持酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。血液中氧含量高时血液偏碱性;二氧化碳含量高时血液偏酸性。
血液变酸的危害:如果血液酸性化,血液本身和组织器官都会释放出碱性的钙、镁、钠等来中和过多的酸。这些成分的大量消耗会使器官功能受到损害,而引起多种疾病。
预防高招:要防止血液变酸,一是要注意改变呼吸方式,可采取“缩唇呼吸法”。就是在安静状态下,深深地吸一口气,然后将上下嘴唇收缩成圆管状慢慢地尽可能多地向外呼气,如此反复呼吸10分钟即可;二是要调整好饮食结构,这是专家认为最好的方法,吃些酸性食物。大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸酸的食物就是酸性的。其实,食物的酸碱性不是靠简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。常食的碱性食物有:茶叶、柑橘类、海带、芹菜、土豆、黄瓜、牛奶、香菇 、豆腐等。
三防血液被“污染”
血液被“污染”的危害:人体血液中污染物、毒素积聚超过自身解毒能力会诱发过敏、衰老及癌症。
预防高招:空气污染、食物残留农药、酗烟酒都会使血液变“脏”。此外,常便秘者也会使毒素累积。因此,要防血液被污染,可通过出汗排毒及饮食清毒。
推荐阅读:
影响老人健康和长寿的因素是多方面的,而饮食营养则是重要方面的。保持旺盛的生命活力,防病抗衰,延年益寿,就要全面解决他们的饮食方案。以下八个方案,绝对适合父母哦!
老人要想身体健康、益寿延年,养成科学的饮食习惯很重要。那如何吃才能做到营养均衡,食之有味?且来看看这十一个“点”。
如今山珍海味已经不再是人们对于吃的追求了,倒是更关注如何吃得健康和纯天然。其实很久很久以前,我们的老祖宗已经在研究长寿的秘方,不惜远赴荒郊、深山寻觅良药。皇天不负有心人,终于被他们发现延年益寿的美食,并流传至今,民间称之为“长寿菜”。
家庭医生在线专稿,如需转载请注明出处。